Disziplinieren Sie sich mit Pomodoro!

Die Pomodoro-Technik ist eine Methode, wie man sich kurz, aber hoch-konzentriert auf die jeweilige Aufgabe fokussiert

Das Prinzip:

Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten
Minimieren Sie alle Ablenkungen
Arbeiten Sie 25 Minuten hoch-konzentriert – Handy & Co ausschalten!
Wenn der Wecker läutet, beenden Sie das Lernen sofort und machen 5 Minuten Pause
In den 5 Minuten am besten qualitativ hochwertige Entspannung oder Toilette, trinken, gesund was kleines essen etc.
Das ist das grundlegende Prinzip einer Pomodoro. Diesen Ablauf können Sie je nach Bedarf 4 Mal wiederholen
Danach kommt längere Pause qualitativer Entspannung.

Die Qualität der Ruhepausen ist entscheidend!

Sie sind diszipliniert und entspannt!

Weitere Hilfe bei
Praktische Therapie
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z.B. Frei von Angst, Selbsthypnose etc.

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